Slow Jogging Information

Was ist Slow Jogging?

Slow Jogging ist eine sehr angenehme, besonders gelenkschonende und effiziente Lauftechnik, deren Wirkung wissenschaftlich belegt ist. Du läufst bewusst nur so schnell, dass Du es jederzeit als leicht empfindest. Du berührst den Boden zuerst mit dem Fußballen (dann folgt die Ferse) und machst dabei relativ viele Schritte (180 pro Minute ist das Ziel). Wenn Du gehen kannst, kannst Du mit der Slow Jogging Technik auch laufen. Wenn Du schnelles Laufen oder klassisches Jogging nicht magst oder nicht (mehr) kannst: Probiere Slow Jogging. Du verbrennst mühelos Fettkalorien, verlierst Übergewicht, erlebst ganz entspannt das Runner’s High und wirst geistig fitter.

Slow Jogging Stützpunkte

Unsere offiziellen Slow Jogging Stützpunkte sind das Gesundheitsresort Freiburg, der Wirthshof in Markdorf, die Praxis Dr. Kanduth-Grahl in Lüneburg und der Deutsche Wellness Verband in Düsseldorf. Hier führen wir Slow Jogging Trainerschulungen durch. Die Slow Jogging Stützpunkte verfügen selbst über mindestens zwei zertifizierte Slow Jogging Trainer. Sie sind unsere regionalen Kompetenzzentren, die wir auch bevorzugt empfehlen, um das Slow Jogging korrekt zu erlernen.
Wir möchten in Deutschland, Österreich, der Schweiz und Südtirol weitere Slow Jogging Stützpunkte etablieren. Bei Interesse bitten wir um eine kurze Mitteilung per E-Mail.

Slow Jogging Trainerausbildung

Wir bilden für den gesamten deutschsprachigen Raum Trainer*innen für Slow Jogging aus. Die Schulung zum zertifizierten Slow Jogging Trainer dauert zwei Tage. Sie beinhaltet eine praktische und eine schriftliche Prüfung.
Zertifizierte Slow Jogging Trainer/innen können in die korrekte Lauftechnik einweisen und mit unserem 8-stündigen Kurskonzept Laufgruppen leiten. Unser Kurskonzept ist zertifiziert und wird von allen deutschen Krankenkassen anerkannt. Die Ausbildung berechtigt nicht zur Ausbildung von Slow Jogging Lauftrainern und verwandten Berufen.

Weitere Informationen über genauen Inhalte und Kosten der Schulung findest Du im Anmeldeformular. Das sind die Ausbildungstermine und Orte für das Jahr 2027:
Stützpunkt Freiburg (Schwarzwald)
08. und 09.05.2027
11. und 12.09.2027
Stützpunkt Markdorf (Bodensee)
10. und 11.04.2027
02. und 03.10.2027
Stützpunkt Lüneburg (Lüneburger Heide)
22. und 23.05.2027
18. und 19.09.2027
Stützpunkt Düsseldorf (Rhein-Ruhr)
03. und 04.04.2027
04. und 05.09.2027

Wenn Du weitere Fragen zur Ausbildung hast, schreib uns bitte eine E-Mail.

Lauftechnik lernen

Wenn Du jemanden suchst, der Dir die korrekte Umsetzung der Slow Jogging Lauftechnik individuell oder in einer Gruppe vermittelt, kannst Du neben unseren Stützpunkte auch die Angebote unserer zertifizierten Trainer*innen nutzen. Sie bieten Einzeltrainings, Laufkurse, Workshops und Slow Jogging Events an. Teilweise übernehmen auch die Krankenkassen die Kurskosten ganz oder überwiegend, denn unser Kurskonzept ist als Präventionsangebot von allen Krankenkassen anerkannt. Was gerade oder in der nächsten Zeit angeboten wird, findest Du in unserer Übersicht der Slow Jogging Laufkurse und Veranstaltungen.

In unserer Online-Trainerliste kannst Du nachschauen, wer sich in Deiner Nähe befindet und direkt Kontakt aufnehmen.

Slow Jogging Community

Slow Jogging ist kein Leistungssport, sondern pure Freude am Laufen ohne Druck und Ambitionen. Natürlich kannst Du Dir auch Ziele setzen, wenn Du Dich wohl dabei fühlst. Wir unterstützen Dich und die immer größer werdende Slow Jogging Community im deutschsprachigen Raum. Eine schnelle Informationsquelle sind unsere Facebookseite und unsere Instagram-Profil Wir empfehlen Dir auch offene Facebook-Gruppe Slow Jogging Community für die Slow Jogging Community, wo es viel Austausch und Motivation gibt. Hier kannst Du ohne Anmeldung Mitglied werden.

Slow Jogging Schuhe

Die wichtigste Ausrüstung beim Slow Jogging sind geeignete Laufschuhe. Da die Füße zuerst mit dem Fußballen aufsetzen und dann nur ganz kurz mit der Ferse den Boden berühren, sollten die Schuhe im Fersenbereich nicht erhöht sein. Der Höhenunterschied zwischen Ferse und Fußspitze (Das Fachwort lautet Sprengung oder Drop) sollte höchstens 8 Millimeter betragen. Die üblichen Joggingschuhe mit starker Dämpfungssohle im Fersenbereich sind daher für Slow Jogging ungeeignet. Vorteilhaft ist außerdem, wenn die Sohle nicht hart wie ein Brett ist, sondern sich leicht verbiegen lässt. Sogenannte Barfußschuhe empfehlen wir nur, wenn man bereits gewöhnt ist, damit zu laufen.